豆腐VS肉類，哪種對於健身者更有利？一起來學習一下
2019-09-18 由 光明網 發表于健身
...
蛋白質對於健身者來說至關重要，它不僅可以幫助肌肉恢復，還可以合成肌肉，所以正在健身，並且希望增長肌肉的小夥伴們都會經常食用蛋白質含量比較高的食物。在很多種類的食物中，肉類和豆腐的蛋白質含量應該是最高的了，尤其是豆腐。但很多健身者都不會選擇食用豆腐而是選擇肉類來增加蛋白質，這是為什麼呢？豆腐VS肉類，哪種對於健身者更有利？，一起來學習一下。
今天小編就這個問題給大家進行一個合理的說明解釋。
第一個原因是，用豆腐補充蛋白質的方法不太實惠。看到這裏很多人很疑惑，豆腐明明比肉類便宜很多，為什麼說它不太說實惠呢？這是因為100克豆腐裏面只含有8克左右的蛋白質，假如需要補充80克的蛋白質，就要攝入2斤的豆腐，1斤豆腐的市場均價是3.5元，兩斤豆腐就要花費7元。
如果是換成用雞肉來補充蛋白質的話，補充80克的蛋白質需要320克的雞肉，花費應該在六到七元左右。
所以選擇豆腐補充蛋白質是不如用肉類補充實惠的。
...
第二個原因是豆腐的蛋白質含量不穩定，選擇起來較為困難。
豆腐的加工工藝不同，選取的原料也不同，容易影響豆腐所含的蛋白質，市場上賣的豆腐含蛋白質在5%到10%之間。蛋白質含量的不同，就要去選擇蛋白質含量比較高的豆腐，這實在是給選擇恐懼症的健身者帶來一大難題，而肉類就不會有這樣的情況。
第三個原因是增肌效果比較好的是動物蛋白，而不是植物蛋白。並且動物蛋白是比較好吸收的，相比而言，腸道對植物蛋白吸收效果差很多。很多植物蛋白都不能被很好的吸收，只能白白浪費掉。
除了這幾個原因，還有很大一個原因就是，肉類含有肌酸，可以促進對力量和耐力的提高。總結來說，肉類是比較適合健身者補充蛋白質的，所以很多健身者放棄了豆腐，選擇肉類。
版權聲明：圖文無關，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。
相關文章
豆腐VS肉類，哪種對於健身者更有利？，一起來學習一下
2019-09-18
蛋白質對於健身者來說至關重要，它不僅可以幫助肌肉恢復，還可以合成肌肉，所以正在健身，並且希望增長肌肉的小夥伴們都會經常食用蛋白質含量比較高的食物。在很多種類的食物中，肉類和豆腐的蛋白質含量應該是最高的了，尤其是豆腐。
肉類和豆腐有什麼區別，為什麼健身者喜歡選擇肉類
2019-06-10
蛋白質對於健身者們來說重要性就不言而喻了，它不僅是合成肌肉的原材料，還對於訓練之後的肌肉恢復有很大的幫助作用。
健身增肌要多吃肉，豆腐蛋白質那麼高，為啥不去吃豆腐？
2019-02-21
我們都知道，健身增肌的話，需要大量的蛋白質補充，因為肌肉合成原料就是蛋白質。尤其是豆腐這種豆製品，蛋白質含量會更多，質量高一點的豆腐，每100克裏面就有15克的蛋白質含量。
牛、豬、雞、魚，哪種蛋白質更好？
2019-02-21
一陣強風吹過來，所有人都站住了，只有一個人倒下——那個人，很可能吃不夠蛋白質，所以肌無力。這是因為，蛋白質在人體內被分解成氨基酸，能幫助肌肉增長，我們的身體如果沒有蛋白質，就會手無縛雞之力。
吃豆腐可以增肌？有效果嗎？讓我們一起分析一下
2019-05-05
在健身中有很多方法可以增加肌肉的圍度，在嘗試了各種鍛煉方法之後，我們將注意力轉向飲食。一般來說，市場上豆腐的蛋白質含量在4%到10%之間。
健身者腸胃不好，蛋白質應該怎麼吃？
2018-07-10
當然每個人的體質不同，所以健身後呈現的效果也不一樣，有的人因為健身還會有腸胃不好的情況，像這種情況一定要注意調理，飲食方面也要小心。
健身的人應該吃哪種肉？減脂和增肌吃的肉不一樣！
2018-05-17
雞肉雞肉的蛋白質含量在眾多肉類食品中算是佼佼者，消化率極高，容易被人體吸收和利用，是增強體力，為肌肉補充營養的絕佳食品。
吃肉≠長胖，教你如何愉快的吃肉卻不長胖！
2016-09-18
終於下定決心開始運動，制訂了詳盡的健身計劃，搭配非常科學的飲食計劃，感覺馬甲線呼之欲出！▼然而，每當看到這些，▼就把持不住自己了……▼想減肥，也想滿足食慾，怎麼辦呢？▼其實，是可以一邊開心吃肉，一邊愉快「掉肉」的。吃肉≠長胖，要看你怎麼吃。
瘦子增肌，你選對肉了嗎？
2016-04-21
我們都知道蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，這些都是增肌者所需要的營養，其中蛋白質的補充對於增肌健身來說更是重中之重。蛋白質不僅僅是生命的重要組成元素，與生命活動息息相關，更是肌肉的重要組成部分。對於有運動需求和想要增肌的朋友來說，蛋白質的補充是至關重要的。
植物蛋白和肉類蛋白哪個好，你該吃哪一個？
2017-09-26
大家好，我是肌霸！我們都知道「蛋白質」對於健身的重要性，因為說到肌肉恢復、增肌飲食，蛋白質的幫助性非常大，除此之外，蛋白質還有「增加飽足感」的功能以有效幫助健身者減脂。所以，蛋白攝入是增肌和減肥人群必須要保證的。
健身增肌，蛋白粉應該怎麼選？怎麼吃？
2019-05-15
同時，在醫生指導下，蛋白粉也可以給營養不足的體弱老年人補充氨基酸，幫助提升免疫力。常見的蛋白粉種類包括：乳清蛋白粉、大米蛋白粉、大豆蛋白粉、大麻蛋白粉、牛肉蛋白粉、酪蛋白粉等。
雞肉、牛肉、魚肉，哪一種對健身更有幫助？
2016-07-16
哪一種肉類應該成為你的主要食材？我們都知道蛋白質對於健身的重要性，因為說到肌肉恢復、增肌飲食，蛋白質的幫助性非常大，除此之外，蛋白質還有增加飽足感的功能,以有效幫助健身者減脂，不過很多男人一定也好奇，雞肉、牛肉以及魚肉都富含較多的蛋白質，但哪一個比較好？
被「神化」的蛋白質粉，在傷害你的腎臟！
2019-02-28
小王最近經常感到乏力，容易感冒，鄰居李奶奶知道了就推薦他喝點蛋白粉，說自己喝了效果不錯，可以提高免疫力。
9大增肌必備食物 你吃對了嗎
2016-11-18
現在的人越來越注重健美，即使是不練到健美先生那種肌肉程度，身上有一點肌肉也是很好看的。那麼問題來了，增肌食物怎麼吃？很多想健美的朋友因為增肌食物選擇不對，導致自己的健身訓練浪費。今天小編給大家普及一下增肌的飲食有哪些。
富含優質蛋白質的食物有哪些？
2019-07-29
在日常生活中，為改善膳食中蛋白質的質量，我們應當保證攝入一定數量的優質蛋白質。植物蛋白中缺少賴氨酸，因此其氨基酸評分較低，這類蛋白質被人體吸收和利用的程度也會差些。
增肌飲食——10種不可不知的增肌食物
2017-07-26
hi，everybody，又見面了，我們直入正題吧~如果，你可以用更少的訓練得到更多的肌肉，你想要嗎？我知道你肯定想！答案是可以的！所以說健身後營養及時補充很重要！
運動之後吃什麼？才能讓減重效果更加倍
2019-06-12
每個渴望練出一身肌肉的朋友，他的飲食中總少不了雞胸肉、魚肉等食物，平時也總是多喝一些富含蛋白質的飲品，說到蛋白質，總是有一些健身萌新對它有很多疑惑，今天，小龍就來為大家解答疑惑什麼是蛋白質。
蛋白粉選購錦囊：蛋白粉不是萬金油，小心吃錯補錯了！
2017-08-24
近年來，蛋白粉作為一種蛋白質的補充營養品，受到越來越多人的關注，青年小伙兒希望通過吃蛋白粉「增肌健美，變得更加強壯「；中老年人希望吃蛋白粉能夠「提高體質，增強免疫力」；學生家長希望給學習壓力山大的孩子吃蛋白粉「補充精力，發育更加完善「；懷孕的准媽媽則是希望吃蛋白粉使孕育的寶寶更加
健身怎麼補充蛋白質
2016-08-05
1、我們身體每一個細胞都須要蛋白質去建構,由其是肌肉。增加蛋白質的攝入在健身期尤其重要,高蛋白質補充有很多好處,它能加快運動後的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長,還能讓我們更耐餓。這也就是減肥者需要充分蛋白質的原因。2、我們一天要攝取多少份量的蛋質呢?
豬蹄、銀耳真的富含膠原蛋白嗎？越吃越胖是怎麼回事？
2015-06-13
文/丁香經常有人說豬蹄和銀耳富含膠原蛋白，這是真的嗎？想補蛋白質，吃哪種食物才最好呢？今天，先就我了解的一些知識來給大家講講哈，為了不枯燥，我打算先講講生活中一些常見的含有豐富蛋白質的食物開始講起，比如各種肉類，雞蛋，豆製品。1.
健身不補充蛋白質，等於白練！7種優質蛋白食材，就要這樣補
2019-07-15
吃得好減脂才會快，吃得好增肌才會有效。兩者的差別在於攝入量的比例，但食物終究還那些食物，因此才會有鍛煉佔三分，吃好算七分的說法。
more 美容化妝髮型瘦身 post:
