睡覺是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3時間，它的質量好壞與人體健康與否有著密切的關係！
雖然睡覺對人體有很多好處，但也不是想睡就能隨便睡的，一些不良的睡眠習慣同樣會給人帶來傷害，也就是老一輩人常說的“人睡三覺，命比紙薄”，這裡，我們就來說道說道這“三覺”是什麼。
1.懶覺
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。也就是說一天之中，早晨是很重要的時刻，而有些人偏偏喜歡睡懶覺，上班的日子裡不到最後一遍鬧鐘不起床，休息的日子裡，總是睡到太陽曬屁股了也不願意起。
但是睡懶覺的人，往往就忽略了早餐，這一餐其實對於一整天都有非常重要的作用，不吃早餐或者早餐隨便應付的人，不但腸胃容易出現問題，而且還會使一上午的學習及工作都沒有精神，效率達不到最佳狀態。
老一輩人一般是不習慣睡懶覺的，當然，他們也看不慣或不希望家裡的年輕人天天“賴床”。
2.悶頭覺
一般來說，大家睡覺的時候頭都是在被子外面的，但是你應該看到過這樣的場景，就是生悶氣的時候，總喜歡蒙著被子睡，誰哄都不把頭伸出來。
先不說蒙著頭，首先被子裡面的空氣不好不利於身體健康，單單生氣這一條就是很傷身的一件事了，人在生氣時身體會產生一種毒素，再加上蒙著頭，這種毒素就更容易傷身，症狀輕的人是會出現胸悶，而嚴重的會導致腦部缺氧，從而引發一系列的疾病。
3.飯覺
剛吃完飯就睡意濃濃，這就是所謂的飯覺。我相信很多人都有這個問題，剛放下碗，睡意就起來了，但是吃完飯立馬就去睡覺不但不利於食物的消化，還容易造成腦部缺血。
因此，飯後不可立即沖向臥室呼呼大睡，應至少休息半小時後再躺下。
也許有人會問，每天到底睡多長時間最好？又應該在什麼時間段去睡呢？
據相關專家的建議，人每天要保證6～8個小時的睡眠時間，但並不是睡得越久越好：
①人在深度睡眠的時候，血液循環和心跳速度都會有所減慢，如果睡眠時間過長的話，大腦就得不到足夠的氧氣和“養料”，腦活動能力自然也會跟著受到影響；
②睡得太久會使身體各個關節和肌肉的活動量也減少了，這樣很可能出現越睡越累，越睡越頭昏腦脹的情況。
到底應該在什麼時間段睡覺呢？我們可以先來看看身體各個器官的排毒時間：
膽排毒時間是晚上23點到凌晨1點；
肝臟排毒時間是凌晨1點到3點；
肺排毒時間是凌晨3點到5點；
腸道排毒時間是清晨5點到7點，此時也是排便的最佳時間。
身體內臟休息和排毒都是在熟睡中進行的，由此可以看出睡覺的時間最好是晚22點上床，23點前進入睡眠狀態，早5點到7點起床。